Најновији рецепти

12 поза јоге за излечење мамурлука

12 поза јоге за излечење мамурлука



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сакривање мамурлука? Ове позе ће сигурно излечити оно што вас мучи

Природно решење за ноћ препуштања: реците ОМ и пробајте јогу.

Сви знамо да се буђење с мамурлуком тамо може рангирати с гадним желучаним вирусом или вађењем зуба: озбиљно непријатно и тако болно. У зависности од тога који сте отров одабрали и колико сте га унели, мораћете да платите неке озбиљне последице. Одлазак у ормарић са лековима по ацетаминофен или ибупрофен може појачати оштећење јетре или бубрега, јер такви аналгетици заправо смањују доток крви у ове органе. Уместо тога, одлучите се за други противотров, много здравији - јогу.

12 поза јоге за излечење мамурлука (пројекција слајдова)

Осим што ћете се рехидрирати водом, свежим соковима (веза до чланка) или другим напитцима без кофеина, бављење позама јоге убрзаће ваш опоравак, прелазећи вас из мучног заборава у главу на спокојну и смирујућу бистрину. Јога је санскртска реч која значи „спојити дух и тело“. То је врло древна хиндуистичка духовна и аскетска дисциплина која се данас широко користи у целом свету ради добробити здравља и опуштања - и одлична је као лек за мамурлук.

Сматра се да је јога посебно корисна као лек за мамурлук јер се зна да ослобађа токсине, побољшава циркулацију и помаже процес варења. Јога помаже у ублажавању напетости у телу од главе до пете и покреће крв тако да се сваки део тела осећа кисеоником и подмлађен.

Ако сте почетник у јоги, предлаже се да потражите помоћ и упутство упућеног инструктора јоге. Намасте и сретно.

Деепа Верма, МД, недавно је отворила своју нову интегративну медицинску праксу, Синергистик Интегративе Хеалтх, у Цлеарватер -у, Флорида. Др Верма верује да је здрав и холистички живот кључ среће и старења.


7 корака за излечење мамурлука

Мамурлуци су изгледа начин на који нас тело подсећа на опасности од претјераног уживања. Психолошки, то је групни напор: Пролив, умор, главобоља, мучнина и дрхтање су класични симптоми. Понекад систолни (горњи број) крвни притисак расте, срце куца брже од нормалног, а знојне жлезде имају прекомерну продукцију - доказ да је одговор „бори се или бежи“ убрзан. Неки људи постају осетљиви на светлост или звук. Други пате од вртоглавице (вртоглавица).

Узроци су различити као и симптоми. Алкохол се метаболише у ацеталдехид, супстанцу која је токсична на високим нивоима. Међутим, концентрације ријетко постају тако високе, па то није потпуно објашњење.

Пијење омета мождану активност током сна, па мамурлук може бити облик недостатка сна. Алкохол кочи хормоне који регулишу наше биолошке сатове, због чега се мамурлук може осећати као заостајање млаза и обрнуто. Алкохол такође може изазвати мигрене, па неки људи могу помислити да су окачени када имају мигрену изазвану алкохолом.

Мамурлук почиње након што ниво алкохола у крви почне да опада. У ствари, према неким стручњацима, најгори симптоми се јављају када нивои достигну нулу.

Чини се да је кључни састојак „пијење до опијености“ мање важно колико сте попили да бисте тамо дошли. У ствари, неколико студија сугерише да су лаки и умерени алкохоличари подложнији мамурлуку од оних који пију више. Ипак, постоје и наизглед контрадикторна истраживања која показују да људи са породичном историјом алкохолизма имају гори мамурлук. Истраживачи кажу да неки људи могу имати проблема са пићем јер пију у настојању да ублаже симптоме мамурлука.

Др Роберт Свифт, истраживач у Медицинском центру за питања ветерана у Провиденцеу на Рходе Исланду, коаутор је једног од ретких прегледних радова о мамурлуку 1998. године. То је и даље један од најчешће цитираних извора на ту тему. Запис о лековима против мамурлука који следи заснован је на том прегледу, интервјуу са др Свифт -ом и неколико других извора.

1. Длака пса. Пијење за ублажавање симптома мамурлука понекад се назива и узимање псеће длаке или длаке пса који вас је угризао. Идеја је да је мамурлук облик одвикавања од алкохола, па ће пиће или два олакшати повлачење.

Можда постоји нешто у томе, каже др Свифт. И алкохол и неки седативи, попут бензодиазепина попут диазепама (Валиум), интерагују са ГАБА рецепторима на ћелијама мозга, објашњава он. И добро је документовано да неки људи имају симптоме устезања од краткотрајних седатива док троше. Можда мозак реагује слично када ниво алкохола у крви почне да опада.

Чак и у том случају, др Свифт саветује да се алкохол не користи као лек за мамурлук. "Псећа длака само одржава циклус", каже он. "Не дозвољава вам да се опоравите."

2. Пијте течност. Алкохол подстиче мокрење јер инхибира ослобађање вазопресина, хормона који смањује количину урина коју стварају бубрези. Ако ваш мамурлук укључује дијареју, знојење или повраћање, можда ћете бити још више дехидрирани. Иако мучнина може отежати спуштање било чега, чак и само неколико гутљаја воде могло би вам помоћи при мамурлуку.

3. Убаците мало угљених хидрата у свој систем. Пијење може смањити ниво шећера у крви, па теоретски неки од умора и главобоље од мамурлука могу бити узроковани мозгом који ради без довољно свог главног горива. Штавише, многи људи заборављају да пију док пију, додатно снижавајући шећер у крви. Тост и сок су начин да се нивои нежно врате у нормалу.

4. Избегавајте алкохолна пића тамније боје. Експерименти су показали да бистра пића, попут вотке и џина, ређе изазивају мамурлук од тамних, попут вискија, црног вина и текиле. Главни облик алкохола у алкохолним пићима је етанол, али тамније течности садрже хемијски сродна једињења (конгенери), укључујући метанол. Према ревизорском раду др Свифт -а, исти ензими обрађују етанол и метанол, али метаболити метанола су посебно токсични, па могу изазвати гори мамурлук.

5. Узмите средство против болова, али не и Тиленол. Аспирин, ибупрофен (Мотрин, други брендови) и други нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) могу помоћи код главобоље и општих болних осећања. НСАИЛ, међутим, могу иритирати желудац који је већ иритиран алкохолом. Не узимајте ацетаминофен (Тиленол). Ако алкохол остаје у вашем систему, то може нагласити токсичне ефекте ацетаминофена на јетру.

6. Попијте кафу или чај. Кофеин можда нема неке посебне моћи против мамурлука, али као стимуланс могао би помоћи код омамљености. Кафа је ипак диуретик, па може погоршати дехидрацију.

7. Витамини Б и цинк. Студија недавно објављена у Тхе Јоурнал оф Цлиницал Медицине проценила је исхрану током 24 сата пре и након што је дошло до прекомерног пијења. То је била мала студија и резултати су се заснивали на томе да су учесници рекли шта су јели. Међутим, открили су да су људи чија је потрошња хране и пића садржавала веће количине цинка и витамина Б имали мање тешки мамурлук.

Истражите многе факторе које треба узети у обзир при одлучивању о томе колико је алкохола (ако их има) безбедно за вас. Купите посебан здравствени извештај, Употреба и злоупотреба алкохола да бисте добили детаље о опасностима злоупотребе алкохола, од вожње у пијаном стању до хроничних, по живот опасних здравствених стања.


10 вина (да, вино!) Плутају овог лета

Они са креативним оком из прве руке знају да је инспирација свуда око нас. Без обзира на то да ли вас енергизирају земаљски тонови природе, шетња испуњена бојама кроз пијацу локалног фармера или чак брзо прелиставање Инстаграма, никада не знате шта би могло покренути нови креативни пројекат.

У духу инспирисања вашег следећег ремек -дела, узбуђени смо што сарађујемо са Боунти -јем како бисмо покренули следећу генерацију уметника и дизајнера покретањем националног такмичења у дизајну. Позивамо графичке дизајнере да се пријаве за прилику да виде њихов рад представљен у новој колекцији папирних убруса Брит + Цо и Боунти, која ће бити лансирана 2022. године.

Осим невероватне изложености да ваше илустрације буду на папирним пешкирима које ће следеће године бити у продавницама широм Америке, такође ћете добити $5,000 за вашу уметност стипендију за Селфмаде, наш десетонедељни акцелератор предузетништва који ће вашу дизајнерску каријеру подићи на виши ниво (вредан 2.000 долара) и самостална функција на Брит + Цо-у која истиче вашу уметност као ствараоца.

Тхе Конкурс за креативно дизајнирање почиње у петак, 21. маја 2021. године, а пријаве ће примати до понедељка, 7. јуна 2021. године.

ПРИЈАВИТЕ СЕ

Ко треба да се пријави: Графички дизајнери и илустратори који идентификују жене. (Због средњих ограничења, тренутно не прихватамо пријаве дизајнера од фотографа или сликара.)

Оно што тражимо: Дизајн дигиталног штампања и узорака који одражавају вашу естетику дизајна. Мислите оптимистично, пуни наде, ведро - нешто што бисте желели да видите у свом дому.

Како ући: Пријавите се овде, где ће се од вас тражити да пошаљете 2к оригиналне датотеке дизајна на која имате права на разматрање. Прихватљиви формати датотека укључују: .ПНГ, .ЈПГ, .ГИФ, .СВГ, .ПСД и .ТИФФ. Максимална величина датотеке 5 ГБ. Такође ћемо вас питати за вашу инспирацију за дизајн и ваше личне податке како бисмо могли остати у контакту.

Поступак избора уметника: Учесници из креативних тимова Брит + Цо и П & ампГ Боунти оцењиваће пристигле радове и одабрати 50 финалиста 11. јуна 2021. који ће добити стипендију Селфмаде за нашу летњу сесију 2021. године. Затим ће до 8 уметника бити изабрано од финалиста и обавештено 18. јуна 2021. Изабрани дизајнери биће јавно објављени 2022. године пре лансирања производа.

За сва нерешена питања такмичења погледајте нашу главна страница такмичења. Сретно и срећно у стварању!


Исцељујући низ јоге за ублажавање болова у врату и раменима

Деле ово

Укључите се у Иога Јоурнал

Направите персонализовани феед и обележите своје фаворите.

Укључите се у Иога Јоурнал

Направите персонализовани феед и обележите своје фаворите.

Гари Крафтсов ’с Винииога терапија помаже вам да се ослободите стреса и напетости у врату, раменима и леђима и показује вам како да прилагодите позе за лечење.

Савремена технологија нуди безброј предности-све је већи извор информација и инспирација која нас лако повезује са нашим најмилијима. Чињеница остаје, многи од нас проводе сате седећи испред рачунара и погрбљени над мобилним телефонима и таблетима, а понављајући обрасци кретања који захтевају ове дигиталне уређаје могу изазвати напрезање врата и рамена. Учење кретања на начине који прилагођавају наше држање помаже у ослобађању те напетости и промовише функционалније обрасце кретања. Следећи редослед ће вам помоћи да ублажите бол у врату и раменима.

Савети за вежбање

1. Ускладите дах са покретом. Дах треба да буде медијум који ће вам помоћи да креирате и осетите кретање у кичми. Ово помаже неуромускуларном преваспитавању, што вам омогућава да трансформишете дисфункционалне обрасце кретања.
2. Будите сигурни да положаји служе вама, практичару. Уместо да овладате овим положајима, ваш циљ је да их употребите као алат за дубље разумевање онога што се дешава у вашем телу, а затим их прилагодите да створе функционалне промене на боље. Ове позе имају вредност само ако вам служе док вежбате.

Лака поза

Седите удобно са продуженом кичмом, поступно продубљујући удах и продужавајући издах. При удисају осјетите како се груди шире при издисају, осјетите како вам се пупак увлачи према кичми. Овде удахните 12 пута.

Поза грома, асиметрична варијација

Станите на колена са левом руком изнад главе и задњом страном десне руке наслоњеном на сакрум. На издисају се сагните напред, померивши леву руку иза леђа и окренувши главу удесно, леву страну лица или главу наслоните на простирку, ако је доступна. Задњица би вам требала бити виша од кукова, а већина ваше тјелесне тежине требала би почивати на ногама. Код удисаја, широко замахните десном руком и окрените главу према средини док се враћате на стојање на коленима. Поновите са друге стране. Урадите укупно 4 круга, не заборавите да мењате стране.

Цобра Посе, варијација

Бхујангасана

Лезите на стомак, окрените главу улево и прекрижите руке преко сакрума, дланови гледају нагоре. При удисају, користите мишиће горњег дијела леђа да подигнете груди, док истовремено лијевом руком ширите широко према напријед, савијате лакат и стављате руб лијеве руке уз чело (као да поздрављате), главом окренутом према средини. На издисају спустите груди док широко развлачите лијеву руку, враћајући руку до крижнице и окрећући главу удесно.
Урадите укупно 4 круга, не заборавите да мењате стране.

Поза Рудди Гоосе

Цакравакасана

Почните на рукама и коленима са раменима изнад зглобова и куковима изнад колена. При удисају, подигните груди од стомака, спљоштите горњи део леђа док повлачите лопатице једно према другом. На издисају нежно стисните стомак и заокружите доњи део леђа, а да се груди не сруше преко стомака. Кукове повлачите унатраг и према петама док савијате лактове и спуштате груди према бедрима, а чело према поду. Савет: Нека вам се груди спусте према бутинама пре него што се кукови помакну према петама. Поновите 6 до 8 пута.

Стандинг Форвард Бенд

Станите с ногама у ширини кукова и рукама на задњици. На издисају се сагните према напријед, клизећи рукама низ стражњи дио ногу, приближавајући груди према бедрима и скупљајући браду. На удисају водите грудима док га подижете од трбуха и лагано подижете браду. Подигните труп до пола, а руке уз колена и стисните лопатице заједно. На издисају се сагните према напријед, клизећи рукама унатраг према петама и опуштајући оштрице рамена док завијате браду. Поновите 4 пута. Удахните назад до стајања.

Проширена поза троугла, варијација

Уттхита Триконасана

Станите са раширеним стопалима од рамена, лево стопало испало
под углом од 90 степени. При удисају испружите руке тако да буду паралелне с подом. На издисају, савијте се бочно према лево, држећи рамена у истој равни са куковима. Ставите леву руку испод левог колена док окрећете главу према левом стопалу. Држите руке поравнате, лијева рука окренута према доље према лијевом стопалу, а десна према небу. На удисају, превуците десну руку преко и напријед према десном уху, окрећући главу према десном длану. На издисају повуците десну руку у претходни положај (поравнато са левом руком) док окрећете главу да гледате у лево стопало. Поновите овај покрет руке укупно 4 пута, наизмјенично окрећући главу према горе како бисте гледали према десној руци при сваком удисају и према доље како бисте гледали у лијеву ногу при сваком издисају. Удахните да бисте устали, а затим поновите на другој страни.

Тхундерболт Посе

Клекните са обе руке изнад главе. На издисају, затегните трбух и заокружите доњи дио леђа док се савијате према напријед, помичући руке према доље и иза леђа, наслањајући руке на сакрум, длановима према горе. Принесите груди према бутинама, а чело према поду. На удисају водите грудима и широко размакните руке, спљоштите горњи део леђа да бисте се вратили у почетни положај. Поновите 6 до 8 пута.

Савет за вежбу: Док се пресавијате напријед, приближите груди према бедрима прије него што стражњица досегне пете.

Лако сједење

Сукхасана Паривртти

Седите прекрштених ногу и усправљене кичме. Ставите леву руку на десно колено, а десну руку на тло иза себе, десну руку окрените споља и прсте уперите од крста. На издисају, окрените труп удесно док окрећете главу у истом смеру. Останите овде и удахните. На следећем издисају наставите да окрећете рамена удесно док окрећете главу улево. При удисају отегните кичму окомито, врло лагано одвијајући. Са сваким наредним издисајем, лагано нагните главу према лијевом рамену, додатно истежући десну страну врата. Наставите укупно 8 удисаја, а затим поновите на другој страни.

Седи напред

Пасцхимоттанасана

Седите са ногама напред, леђима равно, и рукама на бутинама (А). На издисају лагано савијте кољена док се преклапате према напријед, клизећи рукама низ ноге према стопалима и приближавајући груди према бедрима, док браду увлачите под углом од 45 степени (Б). Приликом удисаја нека вам рамена буду опуштена, а лопатице повучене једна према другој док подижете груди, а брада се благо подиже (Ц). На издисају спустите труп према ногама, увлачећи браду (Б). Поновите 4 пута, враћајући се у почетни положај (А) при удисају.

Двоножна поза

Двипада Питхам

Лезите на леђа с рукама испруженим уз под са стране, длановима према доље. Савијте колена и поставите стопала равно на под, у ширини кукова и удобно близу костију за седење. При удисају притисните низ стопала држећи браду подигнутим, подижите здјелицу док се врат њежно не спусти на под. На издисају опустите кичму, пршљен по пршљен, полако спуштајући карлицу у почетни положај. Поновите 6 пута.

Поза колена до груди

Лезите на леђа са савијеним коленима према грудима, стопала од пода. Ставите руку на свако колено. На издисају, лагано, али прогресивно, повуците бедра према грудима, притискајући крижа према доље у простирку. Нека вам рамена буду опуштена, а брада благо увучена. На удисају исправите руке и вратите се у почетни положај. Поновите 8 пута.

Цорпсе Посе

Лезите равно на леђа са рукама удобно положеним са стране, длановима према горе и ногама благо размакнутим. Затворите очи и дозволите свом телу да се потпуно опусти. Нека ваш ум буде опуштен и упозорен на сензације у вашем телу. Одморите се овде најмање 3 до 5 минута.

О нашим професионалцима

Гари Крафтсов, оснивач и директор Америчког института Винииога (АВИ), био је пионир у области јоге више од 40 година. Написао је две књиге, Иога фор Веллнесс и Иога фор Трансформатион, и продуцирао је четири ДВД -а Винииога Тхерапи. Кроз АВИ, Крафтсов нуди радионице и курсеве за учитеље јоге и јога терапеуте, као и за оне који желе да продубе своју личну праксу. Сазнајте више на винииога.цом.

Модел Еван Сорока је учитељ и јога терапеут Е-РИТ 500 Винииога у Аспену, Колорадо.


1. део: Јога

Сјајне вести: Као јогин, већ штитите свој оквир на неколико главних начина. За почетак, сваки пут када вежбате позу, потенцијално стварате нову кост. „Када држите позу као што је Супта Падангустхасана (поза наслоњена рукама до великих прстију) или увртање, супротстављате се једној групи мишића у односу на другу, попут квадрицепса у односу на тетиве мишића или глутеалних мишића у односу на мишиће рамена, респективно “, каже Фисхман. Та супротност ствара силу која физички стимулише остеобласте, ћелије за стварање костију које у почетку живе са спољне стране кости и претварају се у остеоците, које су ћелије које се уграђују у вашу кост. "Ви заправо полажете нову кост", каже он.

Јога такође може помоћи да се преокрену или зауставе ефекти слабљења костију који долазе са годинама-што је релативно ново размишљање у свету медицине. Лекари су веровали да је способност жена да стекну нову кост престала уласком у менопаузу, а ниво естрогена и прогестерона који штите кости је опао. "Ново истраживање показује да јога може надмашити хормонске ефекте старости", каже Фисхман. Његова студија из 2015, објављена године Теме геријатријске рехабилитације, открили су да је 80 одсто старијих учесника, од којих је већина имала остеопорозу или њену претходницу, остеопенију, који су вежбали 12 јога поза (често модификованих) дневно, показало побољшану густину костију у кичми и бутним костима (погледајте „Позе за побољшање здравља костију“ испод) . Ови налази се односе и на млађе жене са здравим костурима. "Постоје јаки докази да млади остеобласти заиста снажно реагирају на силе које стварају мишићи, што ће вјеројатно одгодити остеопенију и остеопорозу до касније у животу - ако би се уопће појавила", каже Фисхман.

Коначно, постоји витална улога коју јога игра у спречавању прелома изградњом стабилности и агилности. „Јога побољшава вашу физичку равнотежу и флексибилност, што значи да је мање вероватно да ћете пасти и сломити нешто-а ако почнете да падате, ваша агилност вам може помоћи да се ухватите“, каже Лори Рубенстеин Фаззио, ДПТ, Ц-ИАИТ, клинички директор Практикума за терапију јоге Рк на Универзитету Лоиола Маримоунт (ЛМУ) и ванредни факултет на мастер студијама уметности јоге у ЛМУ. Једнако важно, јога побољшава ваше ментални равнотежу, такође. „Чини вас присутнијим и концентрисанијим“, каже Рубенстеин Фаззио, а упозорени људи имају мању вероватноћу да склизну на ледени комад или да се спотакну на степеништу. Изненађујуће, умирујуће особине јоге помажу у снижавању нивоа кортизола, хормона стреса који разбија кости када је хронично повишен, каже Лани Симпсон, ДЦ, сертификовани клинички (коштани) дензитометрист и водитељ емисије ПБС Јаче кости, дужи живот. На овај начин чак и пасивне позе попут Савасане и Сукхасане могу одиграти улогу у спречавању губитка коштане масе.

Без обзира на вашу физичку праксу, споро и постојано победите у трци за снагу. „Снага се повећава док држите сваку позу, што бисте требали радити све док удобно можете“, каже Рубенстеин Фаззио. Покушајте да задржите сваку позу између 12 и 72 секунде, када је то могуће, јер је то распон потребан за стимулацију остеоцита, каже Фисхман. Али немојте то радити на ризик облика - добро поравнање је кључно. На пример, у Врксасани (поза дрвета), уверите се да вам је карлица у равни, а колено стојеће ноге окренуто напред. "Ако вам кук стрши или вам се стојеће колено урушава према унутра, вероватно само висите на лигаментима и зглобовима и не користите мишиће", примећује Рубенстеин Фаззио, а ако мишићи не вуку ту кост кука, неће доћи до значајног јачања костију. „Желите да осетите како вам се мишићи напињу, тако знате да их ангажујете - и градите -. А кад градите мишиће, градите и кости. "


Ево неколико специфичних асана за боље решавање дијабетеса:

  1. Капал Бхати (техника дисања која сија од лобање)
  2. Супта Матсиендрасана (окретање лежећег тела)
  3. Дханурасана (поза)
  4. Пасцхимоттанасана (седење напред)
  5. Ардхиа Матсиендрасана (седећи полу -кичмени преокрет)
  6. Схавасана (лешевска поза)

Капал Бхати пранаиама (техника дисања која сија од лобање)

Сјајна техника дисања Скулл помаже енергизирању нервног система и подмлађује мождане ћелије. Од велике је помоћи пацијентима који болују од дијабетеса јер стимулише абдоминалне органе. Ова пранајама такође побољшава циркулацију крви и подиже ум.

Супта Матсиендрасана (окретање лежећег тела)

Лежећи покрет тела масира унутрашње органе и побољшава варење. Ово држање такође врши притисак на трбушне органе и стога је веома корисно држање јоге за особе које пате од дијабетеса.

Дханурасана (поза)

Поза Лук јача регулише панкреас и препоручује се особама са дијабетесом. Ова поза јоге такође јача трбушне мишиће и добар је против стреса и умора.

Научите како да третирате свој ум, тело и емоције процесима поученим у радионици Медитација и дисање Уметност живљења. Ово је ваш комплетан пакет здравствене заштите.


Подигните тост са авокадом на нови ниво помоћу овог једноставног и здравог рецепта. Тост од авокада и јаја укључује ротквице, млади лук и меко кувано јаје послужено са авокадом на кришкама киселог теста. Да бисте га лепо шутнули, користите зачињен мајонез Срирацха.


3. Поза детета (Баласана)

Ова вјежба смирује, центрира и смирује мозак, помажући у ублажавању стреса, као и боловима у леђима и врату. Такође помаже у балансирању ендокриног система, који регулише ваше хормоне и нервни систем.

  • Станите на руке и колена и широко раширите колена, а притом држите велике прсте на ногама.
  • Сједните и наслоните глутеусе на пете и преклопите их преко ногу.
  • Или испружите руке напред испред себе или поред ногу и дозволите да вам глава утоне у јастук.
  • Задржите и дишите.

16 чудних лекова против мамурлука Познате личности се заклињу

Ако постоји један подскуп људи чијим саветима недвосмислено верујемо како да се поново осећамо као људи после дуге ноћи пијења, то су познате личности. Ко још има посао где су коктели, премијере и ВИП догађаји практично обавезни? И иако, очигледно, не пије свака позната особа превише- или чак уопште пије- можете се кладити да ћете то учинити понекад, па има смисла да су смислили начине да се што више забаве, а затим да буду бистри- очију и спреман за рад неколико сати касније. Дакле, у духу сезоне забава, заокружили смо 16 лекова против мамурлука познатих личности-укључујући купке Гвинетх Палтров &#к27с, јогу за чишћење главе Кхлое Кардасхиан и#, хибрид сока шампањца и сока од шаргарепе Јулије Робертс радите следећи пут када сте имали један или три превише.


5 природних лекова против мамурлука

Заправо постоји неколико сјајних алтернатива алкохолу које ћу касније споменути у овом чланку. Али пре тога, ако ово читате јер сте усред тога, ево неколико савета за ублажавање непријатности.

Будући да је мамурлук у основи претјерано отровно тијело, прави кључ за уклањање мамурлука бит ће подршка процесу детоксикације и помоћи јетри.

Ево неколико начина на које се то може постићи:

1. Прескочите аспирин

Уобичајено је да неко узме лекове против болова без рецепта када су мамурни, међутим, ово не препоручујем. Иако могу пружити привремено олакшање, они заправо дугорочно узрокују оштећење јетре. Осим тога, иако бол може нестати, замјењује се дуготрајном утрнулошћу, а не осјећајем ревитализације и обнове.

Уместо тога испробајте ову малу вежбу: Лоцирајте бол или нелагоду у свом телу и уместо да покушате да је прикријете, учините супротно и суочите се с њом. На пример, ако вас глава боли, заправо се усредсредите на главу, привуците пажњу и видите да ли то заиста можете више осетити.

Ово помаже на два начина. Прво, скрећући вашу пажњу на то подручје, заправо ћете промовисати проток крви и подржати природни процес оздрављења тела. Друго, осећајући то свесније, имат ћете више осећаја контроле над својом ситуацијом.

Постоје и природнији лекови против болова које можете користити, попут свежег ђумбира и куркуме. Направите чај користећи ове са матичњаком или кава кавом као подлогом.

2. Хидрате, Хидрате, Хидрате

Разблаживање је решење за загађење. Како смо сазнали, мамурлук је само начин на који тело може да нас обавести да је преоптерећен.

Вода је растварач природе. Не само да ће пијење довољно воде помоћи вашем телу да очисти токсине, већ ће и хидрирати дехидрирано и мамурно тело.

Ако вам је досадило да пијете обичну воду, покушајте да промешате један од ових 21 рецепта са инфузијом воде!

3. Пијте кокосов кефир

Овај пробиотички напитак направљен је од сирове кокосове воде. Пошто је ферментиран, садржи мало или нимало шећера, што га чини супериорнијим од обичне сирове кокосове воде из много разлога. Превише шећера може дехидрирати тело и нахранити патогене.

Једна од првих ствари које треба учинити када се лечи мамурлук је да се хидрирате. Од тада је помоћ при детоксикацији јетре кључна. Пробиотици су детоксификатори. Они помажу телу да елиминише токсине у јетри, бубрезима и дигестивном тракту. Најбоље је узимати пробиотике у облику хране.

Кокосов кефир је свеобухватни лек, јер холистички делује на хидратацију тела са садржајем минерала, помаже у детоксикацији пробиотицима и обнавља витамине Б, који се често губе током конзумирања алкохола/ То ће помоћи алкализацији тела, моћни ензими и пробиотици и подржавају јетру и цревни тракт за детоксикацију.

Савет: За још бољи лек против мамурлука, узмите ињекцију која садржи две унце кокосовог кефира и једну унцу пшеничне траве.

4. Окупајте се детоксикацијом

Вруће купање са минералним солима или Епсом соли је одличан начин да помогнете процес детоксикације. Магнезијум у Епсом соли је одличан природни опуштач мишића и такође помаже у процесу детоксикације. Запалите неколико свећа, пригушите светло и пустите опуштајућу музику или чак звукове природе да бисте надоградили искуство.

Ништа не лечи тако чисто као опуштање, зато је сан тако лековит! Када се одмарамо, наше тело има највећу прилику да поврати равнотежу и постигне хомеостазу, током које тело ослобађа ензиме и хормоне за самопоправку.

Детокс купке су такође одличне, јер постоје бескрајни начини да се побољшају њихова детоксикацијска и лековита својства. Испробајте умирујуће етерично уље лаванде, витамин Ц у праху, прах сухе алге или додајте нешто зачињено попут ђумбира, кајенског праха, сенфа или чак васабија. Све вруће или зачињено ће стимулисати процес детоксикације, повећати циркулацију и проток крви.

Јетра је одговорна за крв и циркулацију. Када се јетра детоксицира, потребан јој је добар проток крви како би се правилно уклонили метаболички отпад.

5. Знојите се

Ако имате приступ инфрацрвеној сауни, могли бисте кренути овим путем за потицање процеса детоксикације. Ово је корисно из неколико разлога. Први је очигледан: знојење. Ово је одличан начин за избацивање токсина, али најефикаснији начин за то је преко дебелог црева и плућа.

Међутим, сауне су одличне јер не само да потичу знојење, већ и дишу. Добра сесија у сауни је добра као и пристојна вежба, а може помоћи и у промовисању лечења.

Савет: Не бих саветовао коришћење сауне рано током дана. Испробајте један од првих неколико предлога овде, а затим се попните до сауне за додатну подршку.

6. Направите здраву размену

Коначно, ако ћете пити, запамтите ово правило: отров је у дози. Жестока пића и комерцијално пиво обично имају изузетно висок садржај алкохола и додатних токсина, што је обично узрок већине разарања у њиховом конзумирању.

На срећу, постоје здравије опције. На пример, уместо пива, одлучите се за локално комбуцха пиво. Они су непастеризовани, сирови и садрже корисне бактерије, као и витамине Б. Иако садрже веће количине алкохола и треба их конзумирати конзервативно, квалитетније су, са мање токсина и пружају одређене нутритивне предности.

Такође можете избећи главобољу после јутра посегањем за Палео моцктаил-ом уместо за коктелом. Здравије је и вероватно је укусније!

О Ницку Ковалском

Ницк Ковалски је трансформациони тренер, фитнес модел и безусловни љубавник. Више његових писама можете пронаћи на његовом блогу НицксФит. Његова мисија је да инспирише трансформацију ка свести о љубави. Пратите га на Инстаграму да бисте живели у љубавној инспирацији и мотивацији за трансформацијски начин размишљања!


Јога поза за контролу дијабетеса

Дијабетес је мултифакторски поремећај који је у основи посљедица недостатка правилног вјежбања, неодговарајуће навике у исхрани итд. Савремени 'стрес' само погоршава изазов. Сви ови аспекти указују на „стил живота“. Осим медицинске помоћи, решавање животног стила је од највеће важности. Уз убрзани живот који водимо, проналажење времена и често самог места за бављење „животним стилом“ може бити изазов. У том контексту, додавање пранајаме, јоге и медитације појачавањем, једноставно названо „јогијске праксе“, свакодневном режиму корак је у правом смеру. Ово не значи да се умањује дневна шетња. Укључимо јогијске праксе у свакодневну шетњу и победимо дијабетес.

За изванредне резултате са јогијским вежбама, уградите регуларност и доследност појачала. Држите се, колико је то могуће, дневног фиксног распореда. То могу бити јутра или вечери у зависности од ваших других дневних захтева. Одвојите време и будите дисциплиновани око тога. Бићете запањени резултатима.

Дијабетес је два типа - тип 1, где нема производње инсулина и Тип 2, где панкреас не производи довољно инсулина. У многим случајевима, такође је лако занемарити дијабетес у раној фази, посебно када немате никакве симптоме.


Погледајте видео: JOGA - BENEFITI JOGE . (Август 2022).